相扑运动员的日常训练与生活：揭秘力士们不为人知的艰辛与荣耀

相扑运动员的一天：从黎明到深夜的修行

清晨5点，当大多数人还在睡梦中时，相扑力士们已经开始了他们一天的训练。在东京两国地区的相扑部屋里，沉重的脚步声和此起彼伏的呼吸声打破了黎明的寂静。

严苛的训练日常

基础训练从"四股"开始——这是相扑最基本的站姿训练。力士们需要将双腿分开至肩膀两倍宽度，然后交替抬起单腿重重踏地。"这个动作看似简单，但连续做100次会让你的大腿像着火一样。"24岁的幕内力士白鹏向我们透露。

• 晨练：5:00-8:00 基础力量训练和实战演练
• 早餐：特制相扑火锅(ちゃんこ)和大量米饭
• 午休：强制睡眠帮助增重
• 下午训练：技术专项训练和对抗练习

不为人知的饮食秘密

相扑运动员的饮食文化独具特色。他们不吃早餐，而是在上午10点左右享用一天的第一餐——特制的相扑火锅。这道料理富含蛋白质，通常包含鸡肉、鱼肉、豆腐和各种蔬菜，但绝对不含牛肉，因为传统认为牛是四足动物，吃了会"四脚朝天"输掉比赛。

"最难熬的是刚开始增重的那段时间，每天要强迫自己吃下难以下咽的大量食物，吃完就睡，睡醒继续吃。" —— 现役力士 鹤龙

严格的等级制度

相扑部屋实行严格的等级制度。下级力士要负责打扫、洗衣、准备饭菜等杂务，甚至要为前辈搓背、递毛巾。只有取得一定成绩晋升到较高级别后，才能获得更好的待遇。

尽管训练生活艰苦，但每当比赛季节来临，力士们登上土俵(相扑台)的那一刻，所有的汗水都化为了荣耀。正如相扑界流传的那句话："土俵上的每一秒，都是台下十年功的凝聚。"