网球运动对身体素质有什么要求吗? , 打网球必备的5种体能训练
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网球对身体素质是有一定的要求，臂力固然也是重要，最重要还是技巧。打网球的技巧如下：【发球】发球姿势，发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，最适合自己的击球
5、网球文化具有终身受益的作用。网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体
身体素质包括爆发力、耐力、弹跳力、负重能力、抗击打、速度、协调性等等很多方面，是个比较宽泛的概念。网球运动是一个对运动员综合素质要求较高的项目，包括判断、击球、移动、发力等，都需要有均衡的表现。所以，身体素质对
网球不受年龄和性别的限制，年青人可以显示自己优良的身体素质，如强劲的力量、快速的奔跑、灵活的肢体、长久的耐力；少年儿童在网球游戏中享受愉悦快乐；中年人和老年人可以根据自身的身体、心理、生理条件等进行适宜的活动量。
网球不是直接对抗性运动，所以对身体的要求可以说不是太高，只要能正常前后左右跑动，有一定都手眼协调能力和力量，那基本上谁都可以打网球。例如一些五六十岁的中老年，以及一些弱不禁风的小姑娘，也都可以很欢快的进行网球
一、要具备爆发力小编觉得身体素质是一个基础，而且网球其实对于运动员的要求也是比较高的，所以如果你想成为一位网球职业运动员，那么你就必须要训练自己的身体，大家如果想要打好网球比赛，那么就必须要具备一定的爆发力。爆发
根据网球运动对网球运动员身体素质的要求，要想打好网球比赛，运动员需要具备以下几个素质。1．速度 反应速度和全场移动速度。2．耐力 能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。3．力量 移动速度快，发球有力，能从底线
网球运动对身体素质有什么要求吗? 5 耐力跑 耐力是网球运动员比赛和训练的基础，借由较长距离的跑步可以增进网球运动员的耐力，但是，毕竟专项体能的需求不同，网球选手的耐力跑不需要像长跑选手般跑到一万公尺，只要视选手的个别差异，一星期施 1-2次的
体能训练法：慢跑、触地往返跑、交叉跑（主要训练脚步移动）青蛙走、蛙跳（主要训练大腿肌肉）俯卧撑、仰卧起坐（主要训练上身肌肉）网球技术提高：1从底线对打开始 很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线
【耐力练习】：1.短距离冲刺跑和脚下移动练习，时间：30分钟。足球场最好。2.冲刺跑距离：20，30，40米。草地上练习冲刺跑，以对膝盖的损伤会减小到最低程度。3.脚下移动练习：在草地上排放两行网球，彼此间隔一定距离。
-发球训练：发球是网球比赛中最重要的技术之一，可以通过练习发球来提高自己的技术水平。-截击训练：截击是网球比赛中的一种进攻性技术，可以通过练习截击来提高自己的技术水平。-跑步训练：跑步是网球比赛中必不可少的一部分，
一、耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。二、力量训练：1.挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自
一，网球运动员专项体能训练的内容 （1） 专项力量 网球运动员在进攻时，需要强有力的爆发力及快速发力的快速力量作为支持；在防守时，则需要做好持久战的准备，需要网球运动员具备绝对的力量耐力，只有这样才能在消耗对手体能
绳梯训练可以帮助运动员提升速度 ©qiuhuamc 5 循环训練 网球比赛是没有时间限制的只有在换边休息时有机会休息，因此在短暂时间内要恢復体力是相当重要的。循环训練是个多种ɿ
打网球的5种体能训练 1、成为职业网球运动员步骤：（1）向中国网球协会提出入会申请；（2）通过中国网协向职业网球联合会或者国际女子职业网联等部门申请职业比赛参赛权；（3）在相关比赛镇取得规定积分。2、职业网球联合会（简称ATP）创立于1972年
1.男子运动员 符合以下条件之一的运动员，可进入国家男子网球队运动员名单。（1）ATP单打排名350位以前的运动员（含350）；（2）ATP单打国际排名位列国内选手前8名的运动员；（3）年龄22岁以下（含22岁）在ATP单打国际排名
要求很高的。网球是一项很考验身体素质的运动，一般运动员需要具备以下几个素质。网球运动 1．速度 反应速度和全场移动速度。网球运动员 2．耐力 能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。网球公开赛 3．力量 移动速度快
一般身体健全的人都适合打网球。业余选手锻炼身体；做专业人士可以获得丰厚的奖金；做事情的人可以用它沟通交流。对网球有强烈欲望的人更适合打网球，网球这项运动对身体条件限制不大，七八岁到七八十岁都可以玩的很好。2限制
1. 优秀的技术：网球选手需要具备扎实的技术基础，如发球、接发球、正手、反手、网前截击等方面的能力。优秀的技术是取得胜利的基础。2. 力量和耐力：网球比赛通常需要在高温、高湿度的环境中进行，选手需要具备良好的体能和
2．耐力是指低强度长时间身体连续运动和疲劳延缓出现的能力。3．速度指单个关节或身体做为一个整体配合运动时所花费的时间。4．力量是指一块肌肉或一组肌肉通常抵抗阻力的最大力量。5．爆发力是指一块肌肉或一组肌肉在最
网球职业运动员,应该具备哪些条件? 2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。二、一次性跳绳1000次，15分钟内
一、耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。二、力量训练：1.挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自
一，网球运动员专项体能训练的内容 （1） 专项力量 网球运动员在进攻时，需要强有力的爆发力及快速发力的快速力量作为支持；在防守时，则需要做好持久战的准备，需要网球运动员具备绝对的力量耐力，只有这样才能在消耗对手体能
绳梯训练可以帮助运动员提升速度 ©qiuhuamc 5 循环训練 网球比赛是没有时间限制的只有在换边休息时有机会休息，因此在短暂时间内要恢復体力是相当重要的。循环训練是个多种ɿ
打网球必备的5种体能训练 2. 网球中充满了短程冲刺，和快速变向。需要你能够做到快速的横向移动和前后移动。3. 好的脚步应该是安静的，除了偶尔在碎步调整时的吱吱摩擦声。下面这组练习在美国的网球学校里经常被用来训练学员：你可以在网球场，也可以
一、耐力训练：长跑 女子10圈左右（400米跑道） 注意速度的控制 及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）如条件不允许，也可用游泳或骑自行车代替。二、力量训练：1.挥拍练习 要以标准动作进行，注意对自
体能训练是打网球必备的训练 ©articles.latimes 一般来说，网球体能训練是需要计画、周期來安排，更是要掌握选手的体能狀况來设计，以下整理了五种体能训練方式，让在学习
网球专项体能训练本质上就是基于网球项目的运动特征而言的，而网球项目的运动特征又是通过网球技战术直接反映出来的。在网球运动员专项体能训练过程中，教练要将技战术训练内容和方法融入网球运动员专项体能训练中，这样不仅能有效
网球运动员专项体能训练是怎么样的? 好底子才能打好网球！网球运动员必备的7个身体素质练习
网球运动员身体训练的重要性
网球比赛是由许多个短时间的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有“间歇”的体育运动。运动员在场地上的时间（即比赛时间）从1小时到3、4个小时不等。比赛时间的长短是不可知的，而且运动员也许在同天还会有其它比赛。尽管场地不算大，但球速很快，运动员必须要快速移动，才能击出有爆发力和良好控制的球。所以身体素质是比赛获胜的重要保障。
根据网球运动对网球运动员身体素质的要求，要想打好网球比赛，运动员需要具备以下几个素质。
1．速度反应速度和全场移动速度。
2．耐力能长时间进行比赛，并且在比赛后期也能打好。
3．力量移动速度快，发球有力，能从底线打出爆发力强而且有良好控制的底线球。
4．柔韧性用协调的方法来运用肌肉和关节，以降低损伤的可能性，并达到对低、中等和高球的回击。
（二）身体素质的构成和概念
身体素质包括一个人所有身体状况。分为五个部分。
1．柔韧性是指关节和关节系统的活动范围。
2．耐力是指低强度长时间身体连续运动和疲劳延缓出现的能力。
3．速度指单个关节或身体做为一个整体配合运动时所花费的时间。
4．力量是指一块肌肉或一组肌肉通常抵抗阻力的最大力量。
5．爆发力是指一块肌肉或一组肌肉在最短的一段时间内普通力量的最大总和。
（三）提高身体素质的方法
1．如何提高柔韧性 以下介绍的基本柔韧性练习方法应在力量训练前和后进行。每天伸展 15～ 20分钟，能帮助运动员提高其柔韧性.
（1）伸展准备期 它包括轻轻的重复活动、快步走。慢跑、用脚尖慢跑。慢慢跳绳、简单的自行车练习等等，直到运动员出汗。
（2）伸展期 一套伸展练习至少应包括对每个主要关节／肌内部分的牵拉，包括颈、肩、肘、手腕、躯干、腰、胯和踝。
（3)伸展练习
①身体平躺在地上仰卧在地上，肩上伸，使自己尽量地伸展。持续30秒。
②颈部伸展双腿盘起坐在地上。使下巴触胸。向天上望。向右肩方向侧看。向左肩方向侧看。在保持肩膀低下的情况下，设法用右耳触右肩。重复做左边。每种伸展动作至少要持续10秒。
③肩部伸展
用左手抱住右肘。将其向胸部拉。用手推肘来达到、三角肌的收缩。持续5秒。将肘放于头后重复做。左右肩变换进行。站立；手臂在身后双手交叉伸展。
④三角肌像练习③那样用左手抱住右肘。在头后拉肘部。随后向左侧屈曲躯干，直到有牵拉感。持续30秒。重复右边。
⑤肘和腕的伸展防止网球肘的重要部分。肘伸直，掌向上，用另一支 手慢慢地将手腕后伸（伸展）。将手掌向下，并慢慢地将手腕向下伸。这两个练习可达到牵拉手臂前、后部肌肉的目的。两支手臂都要做。
⑥股四头肌伸展直立，用左手握住左踝。持续5秒。慢慢地将左脚跟向臀部拉。重复做另一边，并且每边持续30秒。
⑦大腿后部肌肉伸展坐在地上。左腿屈膝，将下肢向前或向身体侧面伸， 可选择较舒服的一种。用触摸伸展腿的脚后跟来放松大腿后部。持续5秒钟。保持后背平直，并抬头，腰部向伸展的右腿所指方向前屈。持续至少30秒。同样进行另一侧。
⑧后背伸展
平仰在地上。将膝关节紧紧地向胸部抱。一腿伸直，将另一腿向胸部抱紧。重复进行另一侧。
⑨内收肌伸展两腿分开约两英尺。右膝略弯站立。进一步地屈右膝，直到左腿内收肌有牵拉感。持续30秒。并重复进行另一侧。
⑩腓肠肌和小腿前部肌肉的伸展两脚开立与肩宽，手臂扶墙，约一臂距离。在保持膝关节完全伸展和略微向里牵拉的情况下，慢慢地将右脚向后方滑动约两英尺。两脚的后跟必须要接触地面。牵拉膝关节前部并慢慢地向前移动骨盆，直到腓肠肌有牵拉感。持续30秒。屈右膝。使小腿前部肌肉有牵拉感。持续30秒。并重复进行另一侧。
⑾踝关节膝关节伸直站立，使脚尖指向上。两踝分开约12英寸，用脚尖做最大程度的环绕动作。每方向做15次。
2．如何提高耐力
（1）长距离跑。每周进行3次25～40分钟跑。
（2）间歇训练。这包括高低强度混合练习。如：冲刺 100米；慢跑100米；再冲刺100米等。这种练习应持续 20～25分钟。
（3）耐力练习通常要安排在技术训练后，而不要安排在技术训练前。
3．如何提高速度
速度包括两方面：反应速度；协周地完成身体运动所要求的速度。以下练习有助于提高冈球运动的速度：
（1）循环速度练习
①从A处开始
②从A—B采用侧身跑
③从B—C采用向前冲刺跑
④从C—D采用侧身跑
⑤从A一终点采用向前冲刺跑
（2）设圈套练习
①用粘胶带在底线后划出124寸X18英寸的长方形。并以底线做为一条线。
②象图中表示的那样在场地上放5个球
③从底线中间开始，将每个球捡回放在长方形内，捡球顺序按逆时针方向进行
④将放在长方形内的球拿开，以防练习者踏上
⑤在起跑命令发出后用秒表记时
⑥当最后一个球放在长方形内时，停表
4．速度耐力练习
目的：这个练习的目的是，提高网球运动员连续地重复短距离向来球奔跑，并且在此期间不断地起动、制动和 转换方向。这是特为网球运动员设计的练习，这种测试中所出现的运动，经常在网球比赛中出现。
设备：
(1)半块网球场。
（2）秒表。
开始发令：（对面显示）
（1）单边线，右边。
（2）近斜角，右边。
（3）近斜角，左边。
（4）远角，右边。
（5）远角，左边。
（6）单打边线左。
重复三次。
提高网球运动员速度的最简单的方法之一是，要求运动员设法接着每个球，并且是在球一次弹跳后（不允许在地上弹跳两次）。
5．如何提高力量和爆发力
要求运动员通过练习增加其力量和自身的重量，如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等。
同样建议使用橡胶管。
不提倡儿童过早开始力量练习。而随着年龄的增长，必须要在身体训练方面专家的指导下进行练习。对于网球运动来讲，低阻力和高频率的练习有利于增加肌肉的耐力，而不是肌肉的力量。
用实心球练习来发展力量和爆发力是最理想的方法。如：
（1）用推的动作传球：与同伴相对站立5英尺距离。保持手腕固定，肘关节前伸，向胸前方向传球（胸部传球）。
（2）正手练习：成准备姿势站立。双手持球在正手边。用正手挥拍 动作将球传向同伴的正手边。
（3）反手练习：同正手练习，不同点是反手边。
（4）坐起接球并传出：
一名运动员仰卧在地，同伴与其对面而立。站立者将球传给坐着的同伴。坐着的运动员接球后，将球置于头上方，做仰卧起坐。在运动员坐起过程中（实心球仍在其头上）。他将球用爆发力传给站立者。在此需要动作流畅，以防受伤。
某些选手喜欢在场地上用练习（2）和练习（3）沿底线进行练习。关于 网球运动对身体素质有什么要求吗? 和 打网球必备的5种体能训练 的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？