答疑 · 跑步掉肌肉吗？

所以说，不是跑步掉肌肉，而是跑步形成了特定的肌肉类型。事实上，优秀的马拉松运动员，与普通人相比，仍然肌肉看上去比较发达而有力。

还有人说跑步会掉肌肉是因为跑步会消耗蛋白质，而构成肌肉的主要物质就是蛋白质，所以跑步会掉肌肉。这种说法有道理吗？

运动时主要供能物质是糖和脂肪，蛋白质供能比例极少，只有在长时间大强度运动中，才会消耗少量蛋白质，这是其一。

即使真的消耗了一定蛋白质，也即消耗了一定肌肉，完全可以通过运动后饮食来补充蛋白质和修复肌肉，而经过这个过程，肌肉将变得更加结实和发达。这也解释了为什么我们第一次跑马后肌肉反应很大，而当我们再次跑马时，肌肉反应就会明显减轻，因为你的肌肉得到了刺激和强化。

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